Thursday, June 25, 2015

Crossfit: Work It Wednesday

Hello darlings!  Yes, I know it isn't Wednesday, but I saw a motivating linky party over at Queen of the First Grade Jungle!  Her linky is all about staying healthy and active this summer.  While I don't have beautiful menus and pictures of my food, I do have some pics of my workouts.

First off just let me say, I have never been really active and after my brother and mom passed away, I just didn't care and I just kept gaining weight and getting unhealthy. I was super out of shape and got out of breathe easily.   Flash forward about a year after my mom and I just had it.  I felt sick to look in the mirror and I knew I had to do something. Interestingly enough, about that time in April 2014, one of my neighbors posted to our neighborhood facebook page about starting a Crossfit Box (Gym-there's a whole crossfit language) in his garage. This was the sign I was looking for.

I remember watching this video about Crossfit and thinking, there is no freaking way I will be able to do half of that!  But... I messaged him and told him that I felt like I needed to workout just so I could workout there!  Joe was incredibly nice and made me feel comfortable enough to try it out.   I went for my first class and I was hooked!



That was a little over a year ago, when I couldn't even run a minute without stopping.  I had never lifted any kind of weights and I was sure my body wasn't made to jump up onto a tall box.  Since then, I can run 1.2 miles without stopping (which is HUGE for me!).  I can complete a WOD (workout of the day) using a 24in. box and I am lifting weights like crazy!  Not little baby weights, heavy barbells.  Oh, and I LOVE IT!

But why do I love this insane form of torture?   How can a girl who loathed working out like it was the black plague look forward to going to the box everyday?  Simple.  It's all about family and building confidence in myself.

You see these people here?  They are my family.  My Coaches Joe and Erin and all of the members push me and encourage me everyday.    My Crossfit BFF, Jessica, is always there to commiserate with and tell me to suck it up at the same time. My sister and brother and law also go here.  I love these people and the other members not in the pic too!  I am able to do far more than I ever imagined possible.  I'm gaining confidence to try new things.

In January, Joe and Erin got to open up a brand new gym in a beautiful location.   If you can't tell, its called Show Me Crossfit.   I have also gotten the opportunity to visit another Crossfit gym with my coaches for a Memorial Day WOD.  Crossfit is such a community and everyone is so welcoming!


Crossfit is my outlet and my stress reliever.  It is my inner voice pushing me when I want to give up and it is the overwhelming since of accomplishment I feel when I finish.



This is a little video Coach Joe took of me when we were doing the Snatch.  It looks pretty easy, but let me assure you getting that bar up over your head and then squatting it down while maintaining stability it tough.  This is my favorite movement!  You really should try it!  With proper coaching of course!  ...and Joe is reminding me to shrug.



I am beyond thankful that God brought Crossfit into my life.  I can't imagine it without my Coaches and my Crossfit family.  If you are looking for a push, here it is.  Research and find your local Crossfit box.  Teachers have to have an outlet!  If you are from Missouri, message me and I would love to tell you about my Crossfit Box!


Stayed tuned for more info about my transition to That Teaching Spark!  There is a huge giveaway coming!

What do you do to workout?  I would love to know!










79 comments:

  1. This comment has been removed by a blog administrator.

    ReplyDelete
  2. You should be really proud of yourself. Crossfit seems intimidating to me, but you have inspired me to look into it! Keep up the great work!

    Kathy O
    Kathy O Third Grade Doodles

    ReplyDelete
  3. I hope you will keep writing more posts in future.

    ReplyDelete

  4. نستخدم افضل ادوات تنظيف و غسيل الخزانات لاننا افضل شركة غسيل خزانات بالمدينة المنورة و عمال مدروبون وحاصلون على شهادة صحية فقط اتصل بنا لتحصل على افضل خدمة غسيل خزانات بالمدينة المنورة




    ReplyDelete

  5. Enjoyed while Accompany with hot attractive fit and always in a good shape Is Pakistani Escorts Girls they all enjoy a incredible date with People and sharing a intimate and special moments, Verified Independent Escorts in Pakistan are Perfect with well toned and make a good impression on others and they will bring the positive charge into your life.

    ReplyDelete
  6. شركة نقل اثاث بالخبر
    شركة نقل اثاث بالقطيف المجهز بأعلى المعدات والاجهزة لنقل اثاث سكنك الى المكان الذى تريده دون احداث اى تلف او كسور فة الاثاث او العفش  كما تقوم شركة نقل اثاث بالقطيف بنقل  الاثاث باستخدام أحدث التقنيات و الآلات الخاصة برفع و تنزيل اثاث لتجنب حدوث أي خدش أو تلف بالأثاث كما تعتمد شركة نقل عفش بالقطيف في كافة أعمال النقل على عمالة مدربة على ايدى ماهرين شركة نقل عفش بالخبر
    شركة نقل اثاث بالقطيف
    الشركه لديها العامله الممتازه التى تعمل فى كافه الخبرات التى تعمل فى كافه الممكلة  الشركة هى الافضل فى جميع المجالات الشركة شركة نقل عفش بالقطيف
    شركة نقل اثاث برأس تنورة

    ReplyDelete
  7. شركة نقل عفش بالجبيل
    شركة نقل اثاث بالجبيل شركة قبطان الخليج افضل شركة نقل عفش بالجبيل شركة نقل عفش بالجبيل الشركة لديها افضل الخبرات التى تعمل فى مجالات تقل الاثاث والعفش بافضل السيارات التى تعمل فى كافه الخبرات التى تعمل فى شركة نقل اثاث بالجبيل الشركة من اولى الشركات شركة نقل اثاث بالجبيل
    شركة نقل عفش بالاحساء
    كن علي ثقة كاملة في شركتنا شركة نقل الأثاث بالاحساء لأننا سنوفر لك أسعار رائعة وفريدة من نوعها حيث سعر الرد الواحد لنقل العفش ونقل الاثاث بالمنطقة الشرقية شركة نقل اثاث بالاحساء

    ReplyDelete
  8. تعتبر الشركة هى الافضل فى كافه الممكلة الشركة هى الافضل فى كافه الخبرات التى تعمل فى جميع الممكلة الشركة من افضل الشركات فى جميع الممكلة  شركة نقل عفش بالظهران
    شركة نقل اثاث بالظهران
    افضل شركة نقل اثاث بالدمام وشركه نقل عفش بالخبر والقطيف  والامر ليس قاصرا على الدمام  وانما لدينا فروع اخرى بالجبيل والقطيف والاحساء  و نحن من أوائل الناس كــ شركة نقل عفش بالخبر والدمام لدينا خبرة متطورة في خدمات نقل اثاث السكنى والتجاري والفندقي بكل عناية ومهنية لعملائنا الكرام بالاعتماد على تكنولوجيا النقل من الباب إلى الباب باستخدام أحدث الآليات في النقل لضمان أمان خدمة النقل في اقل وقت واقل تكاليف شركة نقل عفش بالدمام
    شركة نقل اثاث بالدمام
    الشركة لديها افضل الخبرات التى تتعامل فى مجالات النقل الشركة قبطان الخليج هى الافضل فى كافه المجالات الشركة لديها افضل الخبرات التى تقدمه الشركة أرخص شركة نقل عفش بالدمام

    ReplyDelete
  9. شركة مكافحة بق الفراش بالمدينة المنورة شركة رش حشرات بالمدينة المنورة
    من الوسائل الحديثة لقتل بق الفراش هو استخدام البخار الحراري لتخليص المفارش والمراتب وكافة أنواع المفروشات من البق وذلك لأن بق الفراش حشرة مؤذية تعمل على الانتشار في كافة أركان المكان حال تواجدها لذلك لابد من تنظيف البيت بأكملها ولضمان عدم عودتها مرة أخرى فيجب وضع ورق الريحان في الملابس والوسائد والمراتب وهكذا حتي بعد الاستعانة ب شركة مكافحة حشرات بالدمام  شركة مكافحة حشرات بالمدينة المنورة
    شركة رش مبيدات بالمدينة المنورة
    ن شركة مكافحة الحشرات بالمدينة المنورة  شركة رائدة تمتلك العديد من المميزات فيها فهي إلى جانب توافر الإمكانيات فإن لديها إدارة قوية تتخذ القرارات الفورية الصارمة التي من شأنها الارتقاء بمستوى الشركة والعاملين فيها ورفع كفاءة العمل  شركة مكافحة البق بالمدينة المنورة
    شركة مكافحة فئران بالمدينة المنورة

    ReplyDelete
  10. قد تعددت شركات تنظيف الخزانات بالمملكة العربية السعودية ,ومن أهم هذة الشركات بالمملكة العربية السعوديه هى شركة تنظيف خزانات بالمدينة المنورة شركة تنظيف خزانات بالمدينة المنورة
    شركة غسيل خزانات بالمدينة المنورة
    تعمل شركة تنظيف خزانات بالمدينة المنورة على القيام بجميع الخطواط اللازمة لتنظيف الخزنات وازالة الاوساخ منه تماما كما تعمل الشرطة على توفير الادوات اللازمة للعمل على التنظيف شركة غسيل خزانات بالمدينة
    شركة تنظيف خزانات بالمدينة

    ReplyDelete
  11. شركة تنظيف بالجبيل بتقديم خدمات النظافة كواحدة من افضل شركات التنظيف بالجبيل لمدينة الجبيل والجبيل الصناعية وذلك لكثرة الطلب من سكان تلك المدينة الجميله على خدماتنا فقد قررنا فتح فرع لنا حتى نقوم بتقديم خدمات النظافة فى اسرع وقت ممكن ولسهوله التواصل مع كل عملاءنا الكرام حيث  ان شركتنا شركة شامكو افضل شركة نظافة فى الجبيل والخبر والدمام تحقق لكم كل ما تحتاجونه فى عمليات الغسيل والنظافة العامة لكل الاشياء التى تخصكم شركة تنظيف بالدمام
    شركة تنظيف بالخبر
    خص شركة تنظيف بالقطيف : حرصاً من شركة تنظيف بالقطيف على اكتساب ثقة عملائها وتقديم مستوى عالي من الرفاهية والراحة لعملائها تقدم شركة تنظيف بالقطيف أرخص الاسعار في عالم النظافة وذلك عن طريق عمل تعاقدات سنوية وتعاقدات نصف سنوية وتقديم العروض والخصومات للعملاء الجدد شركة تنظيف منازل بالقطيف تقدم خدمات النظافة بارخص الاسعار . افضل شركة تنظيف بالقطيف اسرع خدمة تنظيف بالقطيف : اتصل بنا تجد خدماتنا امامك فنحن مميزون بسرعة الوصول للعميل شركة تنظيف بالجبيل
    شركة تنظيف بالقطيف

    ReplyDelete
  12. شركه نقل عفش بالاحساء
    افضل شركة نقل اثاث بالدمام وشركه نقل عفش بالخبر والقطيف  والامر ليس قاصرا على الدمام  وانما لدينا فروع اخرى بالجبيل والقطيف والاحساء  و نحن من أوائل الناس كــ شركة نقل عفش بالخبر والدمام لدينا خبرة متطورة في خدمات نقل اثاث السكنى والتجاري والفندقي بكل عناية ومهنية لعملائنا الكرام بالاعتماد على تكنولوجيا النقل من الباب إلى الباب باستخدام أحدث الآليات في النقل لضمان أمان خدمة النقل في اقل وقت واقل تكاليف شركه نقل عفش بالجبيل
    شركه نقل عفش بالقطيف
    شركة نقل اثاث بالقطيف المجهز بأعلى المعدات والاجهزة لنقل اثاث سكنك الى المكان الذى تريده دون احداث اى تلف او كسور فة الاثاث او العفش  كما تقوم شركة نقل اثاث بالقطيف بنقل  الاثاث باستخدام أحدث التقنيات و الآلات الخاصة برفع و تنزيل اثاث لتجنب حدوث أي خدش أو تلف بالأثاث كما تعتمد شركة نقل عفش بالقطيف في كافة أعمال النقل على عمالة مدربة على ايدى ماهرين شركة نقل عفش بالخبر

    ReplyDelete
  13. شركة نقل اثاث بالدمام
    شركة نقل اثاث بالقطيف متخصصين بالخدمات المنزلية وما يهمنا هي مصلحة العميل الذى يريد ان يعتمد على أحد شركات نقل العفش والاثاث بالقطيف او اى مدينة اخرى متواجدين بها فى نقل اثاث سكنه بكل طمأنينة دون اى قلق من شركة نقل الاثاث لما يحتويه من اثاث غالى وثمين وذكريات جميلة من الدرجة الاول وان يحصل علي افضل الخدمات باقل الاسعار و باعلي جوده ونحن في شركتنا شركة نقل اثاث بالقطيف شركة نقل اثاث بالقطيف
     شركة نقل عفش بالدمام والخبر  بفك العفش حيث يقوم نجارون مدربون على مستوي عالي ومتقدم بفك العفش بطريقة صحيحة. شركة نقل عفش بالدمام
    الحرص الشديد في التعامل مع قطع العفش وخاصة القطع غالية الثمن أو القطع الحساسة وتقوم شركة نقل اثاث بالدمام والخبر العمالة بترقيم قطع الأثاث التي تتكون من عدة قطع كالدواليب مثلا فان بعض الدواليب يكون مكون من أكثر من قطعة ومن ثم إذا لم يتم ترقيم القطع بعناية سيصعب للغاية تركيبه مرة ثانيه. شركة نقل اثاث بالخبر

    ReplyDelete
  14. يخشى النمل من رائحة النعناع كما أنه يموت بفعل مشروب النعناع لذلك بعد تنظيف المنزل من الأتربة والأوساخ لابد من وضع نعناع في المياه وترك يغلي لحوالي عشر دقائق حسب كمية المياه ومن ثمة يجب تصفية النعناع بمصفاة ليرش في أرجاء المنزل على الأرضيات والحوائط لطرد النمل ومنعه لمهاجمة المنزل مرة أخرى شركة مكافحة البق بالدمام
    شركة مكافحة النمل الابيض بالدمام
    مكافحة النمل الابيض بالدمام شركة مكافحة النمل الابيض بالقطيف
    النمل الابيض من اخطر انواع الحشرات وهناك طريقتان للوقايه من خطورة النمل الابيض اولهما مكافحة النمل الابيض قبل البناء وهذه اسلم طريقه قبل صبة النظافه ، والطريقه الثانيه بعد البناء وتتم عن طريق الة الدريل للحفر في الارضيان ثم ضخ المبيد الخاص بابادة النمل الابيض شركة رش مبيدات بالدمام

    ReplyDelete
  15. لذلك تقدم  شركة مكافحة حشرات بالخبر  خدمات ابادة الحشرات والقوارض نهائيا ولدينا قسم خاص للمبيدات الحشريه حيث تعتبر شركة النقاء افضل شركة رش مبيدات بالدمام ، وافضل شركة مكافحة حشرات بالخبر ونملك طاقم عمل محترف ومهني في استخدام المبيدات الحشرية . شركة مكافحة حشرات بالقطيف
    عليك الاتصال بشركة مكافحة حشرات بالدمام لتتمكن من طرد حشرات منزلك في الوقت الذى ترى فيه حشرات امامك, وتكون محتار اثناء اختيارك للشركة و يشغل بالك اسئلة كتيرة هل الشركة التي تم الاختيار عليها تقوم بتنفيذ كل مايطلب منها بجودة عالية  او العكس  و يبقي الشغل بدون استفادة  شركة مكافحة حشرات بالخبر
    شركة مكافحة حشرات بالدمام

    ReplyDelete
  16. تهتم شركة تنظيف كنب بالدمام براحة عملائها النفسية فمظهر الكنب الغير نظيف يتسبب في ازعاج وضيق نفسي للعميل بالإضافة إلى إحراج شديد أمام الضيوف ولكن لا مجال لهذه المناغصات بعد اليوم إذا ما تعاملت مع شركة انوار طيبة. شركة تنظيف كنب بالدمام
    شركة غسيل كنب بالدمام
    وتقدم شركة انوار طيبة لتنظيف الكنب بالقطيف خدماتها للافراد في المنازل وايضا الفنادق والمستشفيات والشركات والمطاعم ،فيرجي الاتصال بنا علي الارقام المتاحة في الموقع واستمتع بخدمة تنظيف كنب باسعار مميزة وبتقنيات حديثة . شركة تنظيف كنب بالقطيف

    ReplyDelete
  17. حرصاً على سلامتكم تقوم شركة غسيل مكيفات بالدمام بأفضل خدمة تنظيف خاصة بالمكيفات بجميع أنواعها سواء كانت مكيفات سبليت أو مركزية شركة تنظيف مكيفات بالدمام
    تنظيف مكيفات بالدمام
    حيث تتميز شركة تنظيف المكيفات بالخبر بالخبرة والمهارة العالية من حيث الأداء، كما تضمن لكم أيضاً خدمة عناية بالمكيفات شاملة  صيانة وتنظيف المكيفات الاسبليت شركة غسيل مكيفات بالدمام
    شركة تنظيف مكيفات بالقطيف
    ربما تتساءلون كم يكلف غسيل مكيف اسبليت؟ لذلك تقدم الشركة افضل اسعار تنظيف مكيفات بالقطيف وعلى المستوى المحلى بالمملكة شركة تنظيف مكيفات بالخبر

    ReplyDelete
  18. شركة نقل عفش بالدمام
    تسعى شركة نقل اثاث بالجبيل إلى إرضاء العملاء من خلال الطاقم الذي يعمل لديهم ومن خلال الأدوات التي تستخدم في عملية نقل الأثاث من مكان إلى آخر، حيث تستخدم شركة نقل اثاث بالقطيف الأوناش الحديثة التي تستخدم في رفع العفش ووضعه في السيارات حتى لا يتعرض إلى التجريح والخدش شركة نقل اثاث بالدمام
    تقدم شركة نقل عفش بالدمام خدمة تخزين الأثاث لديها حسب المدة التي يرغبها العميل، وهذا مع توفيرالنظافة التامة للأثاث.ستعمل شركة نقل اثاث بالدمام الخامات الحديثة والعالية الجودة من أجل تغليف الأثاث، والتي تحافظ على الأثاث من التلف والكسر والخدش. ارخص شركة نقل اثاث بالدمام
    شركة نقل اثاث بالجبيل

    ReplyDelete

  19. تملك شركة نقل عفش بالقطيف الفنين المختصون في فك النجف والأشياء الزجاجية الغالية بطريقة أكثر أمن للحفاظ عليها من الكسر والتلف خلال عملية النقل.يتم فك كل قطعة من الأثاث وتغليفها بشكل كامل وبعناية ودقة كاملة للحفاظ على الأثاث. شركة نقل عفش بالجبيل
    شركة نقل عفش بالقطيف
    لذا فلا تتردد في الاتصال بنا حيث نعتبر افضل شركة نقل عفش بالدمام و السعودية. شركة نقل عفش بالخبر

    ReplyDelete
  20. أكد عزيزي الكريم أنك سوف تحظى بأفضل وأقل سعر بالدمام أو خارجها حيث نعد من افضل شركه نقل عفش بالدمام وتأكد أيضا أنك سوف تحظى بأفضل خدمة نقل عفش بالمنطقة الشرقية وجميع أنحاء المملكة العربية السعودية شركة نقل عفش بالخبر
    نقل عفش بالخبر
    شركة نقل عفش فى بالخبر
    شركة نقل عفش بالدمام شركة نقل اثاث بالقطيف  شركة توصيل الاثاث والعفش للمنزل إذا لم يكن باستطاعتك توصيل الاثاث والعفش بنفسك لا تقلق يمكننا توصيل الاثاث والعفش من خلال خدمة التوصيل لدينا شركات نقل العفش بالخبر

    ReplyDelete
  21. الشركة لديها افضل العماله التى تعمل فى فك وتركيب الاثاث فى جميع الممكلة الشركة هى الافضل فى كافه الخبرات التى تعمل فى كافه الممكلة  شركة نقل عفش بالخبر
    شركة نقل عفش بالقطيف
    افضل شركة نقل اثاث بالدمام وشركه نقل عفش بالخبر والقطيف  والامر ليس قاصرا على الدمام  وانما لدينا فروع اخرى بالجبيل والقطيف والاحساء  و نحن من أوائل الناس كــ شركة نقل عفش بالخبر والدمام لدينا خبرة متطورة في خدمات نقل اثاث السكنى والتجاري والفندقي بكل عناية ومهنية لعملائنا الكرام بالاعتماد على تكنولوجيا النقل من الباب إلى الباب باستخدام أحدث الآليات في النقل لضمان أمان خدمة النقل في اقل وقت واقل تكاليف شركة نقل عفش بالجبيل
    شركة نقل عفش بالاحساء

    ReplyDelete
  22. We all love to body fitness. All escorts also hard workout to fit their body. Because figure is more important for call girls. Escorts in Electronic City are conscious about her fitness. Their escorts service is top level.
    https://bit.ly/2DSqTR8

    ReplyDelete

  23. عالميه الدمام- 0542613483 - افضل شركات نقل العفش بالمنطقه الشرقيه شركة نقل عفش بالجبيل
    هل تبحث عن شركة مناسبة للقيام بنقل عفش منزلك، هل تخشى من تجارب الأصدقاء المؤلمة مع شركات نقل العفش؟ شركة نقل عفش بالقطيف
    لا تقلق عزيزي العميل، فأنت الآن في المكان الصحيح، حيث جاءت إليك شركة نقل عفش بالدمام شركة نقل اثاث بالخبر

    ReplyDelete
  24. شركتنا شركة نقل اثاث بالجبيل الأفضل كونها تنظم من عملها، وتنظم من عمالتها، فكل عامل له عمل مخصص يقوم به. نقل عفش بالدمام
    نقل اثاث بالدمام
    نقل عفش بالاحساء
    لن تجد أجدر من شركه نقل عفش بالدمام قادرة على إتمام تلك المهمة حيث ثقة عملائها الكرام على المحك ولن تقبل تحت أي حال من الأحوال أن يخيب ظن العملاء نقل اثاث بالاحساء

    ReplyDelete
  25. انوار طيبة أفضل شركة نظافة بالدمام متخصصة في مجال التنظيف بالدمام والمناطق المجاورة فنحن شركة تنظيف مكيفات بالدمام نقوم أيضاً بتنظيف (فلل– شقق- منازل- بيوت- المجالس- العمائر- الشركات – المطاعم – الفنادق- المحال التجارية) وجميع الأماكن التي تحتاج للتنظيف، وتقوم الشركة بتنظيف منزلك بأحدث الماكينات شركة تنظيف مكيفات بالدمام
    شركة تنظيف مكيفات بالخبر
    شركة تنظيف بالخبر تقدم أسعار مميزة لعملائها فهي أرخص شركة تنظيف مكيفات حيث تقوم بتنظيف المنازل والشقق والفلل والكنب والسجاد والمسابح والمدارس والمساجد والخزانات بالدمام و بالخبر و بالجبيل و بالقطيف تستخدم أجود أنواع المنظفات فهي افضل شركة نظافة بالخبر شركة غسيل مكيفات بالدمام
    شركة تنظيف مكيفات بالقطيف
    مؤسسة انوار طيبة-ارخص شركة تنظيف مكيفات بالقطيف والدمام والجبيل – افضل شركة تنظيف مكيفات السبلت بالدمام والقطيف، وتنظيف وصيانة وغسيل المكيفات سبليت ومركزية ومخفي وكاست ودولابي وشباك وتركيب جميع المكيفات شركتنا افضل شركة غسيل مكيفات بالدمام والجبيل تتعامل معكم شركة تنظيف مكيفات برأس تنورة

    ReplyDelete
  26. قبطان الخليج -0504353061-يُعد الأثاث من أكثر الأشياء التي تحتاج إلى حرص ودقة بالغة عند القيام بنقلها شركة نقل عفش بالظهران
    تحرص على تقديم الضمان اللازم عن العمل الذي تقوم به لعملائها الكرام، فالضمان بدوره يطمئن العميل وفي النفس الوقت يضمن مصداقية الشركة شركة نقل اثاث بالظهران

    ReplyDelete
  27. ان حشرة البق تشكل خطورة كبيرة علي المنازل وحصوصا الاطفال لذلك يمكنك ايجاد الحل الامثل من خلال شركة مكافحة البق بالدمام حيث تضم الشركة افضل الخبراء فهي افضل شركة مكافحة البق بالدمام شركة رش حشرات بالدمام
    شركة مكافحة حشرات بالدمام
    شركة مكافحة حشرات بالخبر تقدم لكم العديد من الخدمات المميزة، حيث أن الشركة تستطيع مكافحة النمل الابيض بالقطيف بالإضافة إلى كافة أنواع الحشرات الأخرى بكل سهولة وبأحدث الإمكانيات مثل مكافحة البق بالقطيف ومكافحة الصراصير بالقطيف ومكافحة الصراصير بالقطيف ولها فروع مثل شركة مكافحة حشرات بالدمام شركة مكافحة حشرات بالخبر
    شركة مكافحة البق بالدمام

    ReplyDelete
  28. شركة مكافحة النمل الابيض بالدمام
    افضل شركة مكافحة النمل الابيض بالقطيف شركة  انوار طيبة ونصلك اينما كنت نستخدم افضل المبيدات للقضاء علي الحشرات النمل والصراصير وبق الفراش والوزع والنمل الابيض وجميع الحشرات الزاحفة ,مكافحة جميع انواع الحشرات باستخدام افضل المبيدات المستوردة والمحلية لضمان القضاء علي الحشرات مع الضمان وخصومات هائلة شركة مكافحة حشرات بالقطيف
    شركة مكافحة النمل الابيض بالخبر
    شركات مكافحة حشرات ورش مبيدات بالدمام هل تبحث عن شركة مكافحة حشرات بالسعودية هل لديك نمل في المطبخ او حشرة البق في الخشب؟ هل عندك صراصير او نمل او فئران وتفسد عليك حياتك في منزلك او شركتك؟ لا تقلق فهناك العديد من شركات مكافحة الحشرات في السعودية وأيضا يوجد العديد من شركة رش مبيدات ومكافحة الحشرات بالدمام شركة مكافحة البق بالجبيل

    ReplyDelete
  29. شركة تنظيف خزانات بالدمام
    التطور المستمر للشركة سواء من الناحية التكنولوجية أو الميدانية فكلاً منهما يعطي فائدة كبرى للأخرى، حيث تجد أن التكنولوجيا الحديثة التي تستخدمها شركة تنظيف خزانات بالدمام بالمعدات والأجهزة سهلت الأمر كثيراً في ميدان العمل عند تنظيف الخزانات شركة عزل خزانات بالدمام
    شركة تنظيف خزانات بالخبر
    مراعاة الشركة للمعايير والمقاييس الخاص بالسلامة لإعطاء أفضل النتائج، وما كان لنا سوى أن نهتم بذكر تلك النقاط عن كيفية عمل شركة غسيل خزانات بالقطيف شركة تنظيف خزانات بالقطيف

    ReplyDelete
  30. Amazing Article ! I have bookmarked this article page as i received good information from this. We are the best Website Development Company in Delhi & Web Designing Company in Gurgaon.

    ReplyDelete
  31. We focus on meeting all the needs of our clients by offering them with a reliable custom essay writing service USA and legitimate paper writing services delivering it on time.

    ReplyDelete
  32. One should know which company has the best writers whose essay is free from grammatical errors. Grammatical errors reduce the quality of a custom paper especially those who want to buy nursing papers online and those seeking for custom assignment services.

    ReplyDelete


  33. تعتمد شركات تنظيف بالبخار بجدة – علي كوادر مؤهلة و مدربة من الفنيين الذين يجيدون مهارة التعامل مع أجهزة البخار ، فالتنظيف بالبخار هو أفضل طرق التنظيف و أكثرها صحية ، لما يقوم به من دور فعال في القضاء علي البكتيريا التي تستوطن أقمشة المفروشات بكل أنواعها و يقضي أيضاً علي الروائح الكريهة بها ، فضلاً عن أنه أكثر طرق التنظيف فاعلية في التخلص من البقع الصعبة.

    من اهم اهتمامات سيده المنزل الاهتمام والاعتناء بمنزلها مثلاعتنائها بنفسها
    فالمنزل هو الكيان الذي يدل على اصحابه من نظافتها ومظهره فعلى كل سيده
    الاهتمام بان يظهر منزلها بمظهر نظيف مرتب منظم منسق غايه في الاناقه
    شركة تنظيف كنب بالبخار بجدة
    شركة تنظيف كنب بالبخار بجدة
    واليكي سيدتي بعض النصائح التي تساعدك على تنظيف البيت:
    اولا: الحرص على التخلّص من القمامة وتنظيف سلّة النفايات أولاً بأول، كما
    يُنصح بتعقيم السلّة بأحد أنواع المنظفات وتعريضها للهواء الطلق للتخلّص من البكتيريا والجراثيم العالقة وللمحافظة على رائحتها جيّدة.
    ثانيا:تنظيف المطبخ كاملاً وتنظيف السيراميك جيّداً باستخدام الكلور؛
    لإعطائه نظافة ولمعاناً، والحرص على تنظيف الأواني وترتيب الخزائن وتلميع الشفاط وكل ركن موجود في المطبخ.
    ثالثا:ترتيب كل غرفه من غرف البيت ووضع كل شئ بمكانه حتى يظهر المنزل بمظهر مرتب ومنظم
    رابعا:فك الستائر وغسلها وتعطيرها بملطف الأقمشة، ويُنصح بغسل كلّ ستارة على حدا منعاً لحصول أي فوضى عند إرجاعها.
    خامسا:الحرص على نظافة الثلاجة دوماً، وعدم وضع أي طبق داخل الثلاجة إلّا بعد تغليفه جيّداً بورق خاصٍ لهذا الغرض.
    سادسا:الحرص على غسل فوط المطبخ أولاً بأول وخاصتا مناشف الحمام
    سابعا:مسح الأبواب ومقابض الأبواب جيّداً، ومسح الشبابيك وتلميعها.
    ثامنا:ازاله الاتربه العالقه بالحوائط والاثاث والسجاد وغيره من المفروشات
    فحلم كلّ سيّدة ببيت نظيف وجميل ومعطّر وغاية في الأناقة،، لا تُعرف المرأة النظيفة إلّا بنظافة حمامها وأناقته
    والاهتمام والعناية الخاصة بنظافة الحمامات فقديما كانت تقول أمهاتنا وجداتنا وّل
    وأن تهتمّ بتعطير منزلها وإعطائه اللمسات الجميلة في كل أرجاء المنزل
    ولتحقيق هذا الحلم يجب عليها أن تكون ذكيّة بعض الشيء وتعرف كيف تقوم بتنظيف

    https://www.algoharahclean.com/%d8%a7%d8%b3%d8%b9%d8%a7%d8%b1-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%ae%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%ac%d8%af%d8%a9/

    ReplyDelete
  34. Thanks for sharing such a nice Blog.I like it.
    microsoft edge support

    ReplyDelete
  35. A well-written Buy Essay Online contains a title, abstract, introduction, literature review, methods, results, discussion and references. The company offers the Buy Term Paper Online to the Customers.

    ReplyDelete
  36. Get the best nursing services baby care services medical equipment services and allso get the physiotherapist at home in Delhi NCR For more information visit our site

    nursing attendant services in Delhi NCR
    medical equipment services in Delhi NCR
    nursing services in Delhi NCR
    physiotherapist at home in Delhi NCR
    baby care services in Delhi NCR

    ReplyDelete
  37. شركة الأهرام للخدمات المنزلية شركة متخصصة في تقديم أعلى وأفضل خدمات تنظيف ومكافحة الحشرات والقضاء عليها نهائيا شركتنا من افضل شركات التنظيف ومكافحة الحشرات والخدمات المنزلية بشكل عام
    شركة تنظيف سجاد بالخبر
    شركة تنظيف خزانات بالخبر
    شركة تنظيف مكيفات بالخبر
    شركة تنظيف كنب بالخبر
    شركة رش مبيدات بالخبر
    شركة مكافحة حشرات بالخبر

    ReplyDelete
  38. شركة الغدير تعد من اهم شركات تنظيف المكيفات على مستوى مدن المملكة العربية السعودية فالشركة تمتلك من الكوادر التى جعلتها أفضل شركة تنظيف مكيفات بالدمام والتى تقدم العديد من الخدمات المتعلقة بالمكيفات ومن ابرز ما تم تقديمة فى التكييف ( صيانة المكيفات ، غسيل المكيفات ، تركيب المكيفات ، تعبئة الفريون ) والشركة تفعل خدماتها لمختلف انواع المكيفات مثل السبلت والمركزى والدكت والمخفى والصحرواى والشركة لديها أفضل فنى مكيفات فلبينى فى الصيانة وكل مدينة فى الشرقية يوجد فرع مخصص فى صيانة وتنظيف المكيفات مثل ( الدمام والخبر والظهران والقطيف وعنك وسيهات وصفوى وام الساهك والجبيل والهفوف وبقيق والرياض .
    شركة تنظيف مكيفات بالرياض هى الشركة الام فى غسيل المكيفات وتنظيف المكيفات
    من اهم شروع شركات تنظيف المكيفات
    1- شركة تنظيف مكيفات بالخبر تعد افضل شركة غسيل المكيفات بالخبر وتغطى كافة انحاء احياء الخبر ( العزيزية والعقربية الدانة والحزام الزهبى ) وخدماتها غسيل المكيفات وصيانة التكييف
    2- شركة تنظيف مكيفات بالقطيف تعد افضل شركة صيانة المكيفات فى القطيف وتوفر خدمات عروض تنظيف المكيفات وافضل سعر نظافة المكيفات
    3- شركة تنظيف مكيفات بالاحساء تعد هى افضل شركة غسيل المكيفات فى الهفوف وتخدم منطقة سلوى وبقيق وكم سعر تنظيف مكيف سبليت تعد شركة تنظيف مكيفات بالجبيل ارخص شركة نظافة مكيفات
    4 - شركة تنظيف مكيفات بالجبيل تعد منطقة الجبيل هى عامود شركات تنظيف التكييف ويوجد محل صيانة المكيفات بالجبيل
    5- شركة تنظيف مكيفات بالظهران وتتيع شركة صيانة المكيفات بالخبر
    6- شركة تنظيف مكيفات بالرياض تعد عامود شركات نظافة المكيفات وتعمل فى مختلف انواع المكيفات السبلت والمركزى والداكت
    المكيفات
    7- شركة تنظيف مكيفات بالدمام عامود شركات صيانة وتنظيف المكيفات ونظافة التكييف
    هناك طلب كبير على صيانة المكيفات وتنظيف التكييف فى فصل الصيف وهو ما قدمته شركات المكيفات من امثلة شركة تنظيف مكيفات بجدة التى تخدم المنطقة الغربية
    درجات الحرارة
    درجة الحراة هى المؤشر الذى يعتاد به فى تنظيف المكيفات والتى تعد من ثمار شركات تنظيف التكييف وعلى نحوكبير من الخدمات
    اهم الادوات التى تستخدمها الشركة فى غسيل المكيفات
    1- كيس تنظيف المكيفات
    - مضخة تنظيف المكيفات
    مادة تنظيف المكيفات ولمتابعة المزيد عبر موقع الشركة
    https://www.ghadeerco.com/
    واصبحت عمليات تنظيف المكيفات من الامور السلسة التى تتبعها شركة تنظيف مكيفات بالخبر
    اهم شركات التنظيف المعمول بها فى المملكة شركة صيانة المكيفات المركزية والدكت والمخفى وغيرها من رواد الشركات العالمية فى التنظيف والصيانة

    ReplyDelete
  39. According to Stanford Medical, It's in fact the SINGLE reason women in this country live 10 years more and weigh 19 kilos lighter than us.

    (Just so you know, it really has NOTHING to do with genetics or some hard exercise and really, EVERYTHING to do with "HOW" they are eating.)

    P.S, I said "HOW", and not "what"...

    Click this link to see if this quick quiz can help you decipher your real weight loss potential

    ReplyDelete
  40. Very creative article, now a days its very difficult to find this type of quality websites, keep it up with such a interesting info.


    Open Demat account and get benefits worth Rs 10,000. Join Indira Securities Now!
    best Stock Broker

    ReplyDelete
  41. من أفضل المقالات على الإطلاق صراحة تستحق التعمق أكثر واكثر لقد سعدت بقراءة مقالك وانا فخور بك وبما تقدمه في مدونتك ف انت مثال للمدونات التي تقدم محتوي مفيد


    مقابر للبيع
    مدافن للبيع
    مدافن للبيع
    مقابر للبيع
    مقابر التجمع الخامس
    مقابر التجمع الخامس

    ReplyDelete
  42. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete

We LOVE comments!

5-Star Blogger